三个简单的规则

是时候我们开始保护大脑和他们所做的所有令人惊奇的事情了。开始我们的三个简单规则。

通过研究,我们已经了解了增加痴呆症风险的事物。其中一些,例如我们的年龄和遗传学,我们无法改变。

但是最新证据表明,在所有痴呆症病例中,多达40%与我们可能能够影响自己的因素有关。

这是我们照顾大脑的三个简单规则:

1。

爱你的心

对您的心脏有益的对您的大脑有益!

您可能知道,减少吸烟,身体活跃和饮食均衡饮食将有助于降低您的心脏病的风险 -但是很少有人意识到您也会帮助降低痴呆症的风险

给您的心脏有些爱不应该意味着每个周末的饮食或马拉松比赛,而是您可以建立的简单积极变化。

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2。

集中注意

几项研究,包括瑞典的一个重要项目,在44年内有800名女性,这表明中年的智力活动以及体育活动以及体育活动可以帮助保护以后的脑部健康。

研究人员认为,心理活动有助于建立您的“认知储备”。这是您大脑应付和继续工作的能力,即使面对像阿尔茨海默氏症这样的疾病的损害。

还有最有效的心理锻炼?事实是,没有一种特定的活动被证明是最有帮助的。因此,定期做自己喜欢的事情是关键。

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3。

保持联系

研究指出,社交活动是保持大脑健康的第三部分。

最新证据表明,社会隔离与痴呆症的风险增加有关。

而且我们知道,社会活动可以帮助我们感到更快乐,更健康,更积极。无论是接电话,与朋友见面喝咖啡,加入社区团体,还是跳上Zoom进行追赶。

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此页面上的信息不能取代医生,药剂师或护士可能会给您的任何建议。如果您对痴呆症和研究有更多疑问,我们的Infoline可以提供帮助。致电0300 111 5 111或点击这里了解更多。